Rekomendasi Makanan yang Ampuh Bikin Kulitmu Glowing

Untuk memperoleh kulit glowing, beberapa orang masih memercayakan produk kecantikan. Walau sebenarnya, semahal apa saja produk skincare yang digunakan, jika tidak menjaga kulit dari dalam, usaha dan uang yang telah kamu habiskan akan percuma. Ada banyak gizi dari makanan yang direferensikan untuk mendukung kesehatan dan kecantikan kulit.

Berikut ini ada beberapa macam makanan yang bila teratur dimakan, dapat membuat kulit kamu glowing secara alami. Apa sajakah?

Merilis EHE Health, buah tipe jeruk, seperti lemon, jeruk nipis, jeruk keprok, atau jeruk bali memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Vitamin C ini dibutuhkan badan dalam menolong perombakan asam amino prolin dan lisin jadi kolagen, tipe protein yang membuat kulit jadi lembut, kenyal, dan tahan lama muda.

Ketimun (Cucumis sativus L.) adalah tipe makanan yang kerap jadi lahap, sayur dalam gado-gado, atau dibuat jadi sayur bening.

Berdasar studi yang termuat dalam jurnal Fitoterapia, ada beberapa faedah yang dapat kamu dapatkan dari teratur konsumsi ketimun.

Sejumlah besar kandung ketimun terbagi dalam air, hingga sanggup memberi dampak mempersejuk untuk badan dan menahan konstipasi.

Dijumpai, ketimun kaya senyawa fitokimia yang memiliki sifat anti-oksidan. Jadi, teratur mengkonsumsinya kecuali bisa memberikan nutrisi kulit dan membuat perlindungan kulit dari sengatan matahari, bisa juga keluarkan toksin dari pada tubuh (detoksifikasi).

Bermacam senyawa bioaktif yang ada pada ketimun membuat benar-benar mempunyai potensi selaku makanan antidiabetes dan penurun kandungan cholesterol.

Kecuali jeruk, buah nanas kaya kandung vitamin C. Berdasarakan Nutrition Data, dalam 165 gr buah nanas terdapat 78,9 miligram vitamin C.

lambang yang digunakan dalam permainan slot Mencuplik Mayo Clinic, keperluan vitamin C harian yang direferensikan untuk orang dewasa sekitar 65-90 miligram /hari. Dalam kata lain, konsumsi seputar 1 cangkir (165 gr) buah nanas bisa penuhi keperluan vitamin C harianmu.

Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin C ini penting sebab vitamin itu tidak dapat disintesis oleh badan. Walau sebenarnya, peranannya besar sekali dalam jaga kulit masih plastis dan lembut.

Berdasar FoodData Central, buah mangga tinggi kandung vitamin C. Dalam secangkir buah mangga (165 gr) ada vitamin C sekitar 60,1 miligram.

Faedah buah mangga di kulit sudah ditelaah dan disampaikan dalam jurnal Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine tahun 2013. Riset yang menyertakan tikus eksperimen itu mengaitkan, pemberian air yang memiliki kandungan 100 miligram konsentrat mangga setiap harinya bisa tingkatkan jumlah kolagen dan kurangi jumlah keriput, sebagai salah satunya tanda-tanda penuaan awal.

Faedah buah mangga di kulit disampaikan dalam jurnal Dermatoendocrinol tahun 2012. Dijumpai jika mangga adalah makanan sumber beta-karoten, senyawa anti-oksidan yang perlu dalam menjaga kulit masih nampak tahan lama muda.

Nah, mumpung saat ini masih musim mangga, faedah sebagus-baiknya. Dibanding ngemil makanan yang kurang sehat seperti gorengan atau produk buatan, lebih bagus makan mangga!

Tipe makanan yang lain baik untuk bikin kulitmu glowing ialah alpukat. Merilis Eat This, Not That!, alpukat kaya kandung asam lemak tidak jemu tunggal (monounsaturated fatty acids atau MUFA), tipe lemak yang sudah diketahui sanggup melembapkan dan membuat perlindungan kulit dari dampak jelek radiasi cahaya ultraviolet.

Kandung lemaknya yang tinggi bermanfaat dalam menolong badan meresap vitamin yang larut dalam lemak (vitamin A, D, E, dan K) dengan lebih bagus.

Mencuplik SkinKraft, tomat kaya kandung likopen, salah satunya senyawa karotenoid yang disebut anti-oksidan kuat, membuat perlindungan kulit dari kerusakan karena paparan cahaya matahari dan menahan penuaan awal.

Kandung asam alami yang ada didalamnya sanggup mengendalikan produksi sebum, hingga benar-benar pas dimakan untuk mereka yang punyai tipe kulit berminyak.

Dari referensi makanan yang dapat membuat kulitmu glowing barusan, mana saja, nih, makanan yang paling kamu senang? Pokoknya, aplikasikan skema makan bergizi imbang, cukup minum air putih, tidur memadai, dan urus depresi secara baik supaya hasilnya maksimal.